人的记忆力是可以被训练和提高的，而抓住记忆的黄金时段更能有效地帮助我们提高记忆力。
黄金时段指的是每天早上起床后的头两个小时，这段时间内人的身体会处于清醒、精神集中的状态，同时大脑的神经元也会保持较高的活跃度，这是进行学习、记忆的最佳时间段。
早起一小时可以给你多出一小时的黄金时段，充足的睡眠是非常重要的，如果你想早起来抓紧时间记忆，就要提前安排好睡眠。
黄金时段不应该浪费在无意义的事情上，把任务计划好，专注于重要的任务，这有助于提高效率和记忆效果。
在黄金时段里，应该结合多种方式来进行学习和记忆，比如阅读、听力、练习等，这样可以让大脑更容易吸收信息。
情绪对大脑的影响也是非常重要的，一个好的心情可以提高大脑的活跃度，增强记忆效果。
把握黄金时段，合理规划时间，采用多种记忆方式，心情愉悦，才能真正发挥黄金时段的效果。通过坚持训练，我们的记忆力和学习效率必定会有所提高。
编辑者：北京家教中心（www.bsdjjzx.com)